Nie ma chyba napoju, który budziłby tyle kontrowersji co kawa. Jedni twierdzą, że to eliksir życia, inni – że powód stresu i bezsenności. Ale co mówi nauka? Sprawdźmy fakty!

1. Kawa jako superbohater dla twojego mózgu

Badania pokazują, że kofeina w kawie może poprawiać koncentrację, pamięć i nastrój. To dlatego miliony ludzi na całym świecie nie mogą rozpocząć dnia bez filiżanki czarnego złota.

2. Czy kawa naprawdę chroni serce?

Niektóre badania wskazują, że umiarkowane picie kawy (2–4 filiżanki dziennie) może zmniejszać ryzyko chorób serca i udaru. Pamiętaj jednak: wszystko zależy od ilości cukru i śmietanki, które dodajesz!

3. Kawa a waga i metabolizm

Kofeina przyspiesza metabolizm i może wspierać spalanie tłuszczu. To jeden z powodów, dla których kawa pojawia się w składzie wielu suplementów odchudzających.

4. Moc antyoksydantów

Kawa jest pełna antyoksydantów, które walczą z wolnymi rodnikami i mogą chronić przed chorobami przewlekłymi. Dla porównania – filiżanka kawy zawiera więcej antyoksydantów niż niektóre owoce!

5. Ostrzeżenie: kiedy kawa może zaszkodzić

• Picie zbyt dużej ilości kawy może powodować niepokój, drżenie rąk i problemy ze snem.

• Osoby z nadciśnieniem lub refluksem powinny uważać na ilość kofeiny.

Podsumowanie: kawa jest zdrowa, ale… z umiarem!

Dobra wiadomość? Kawa w umiarkowanych ilościach nie tylko nie szkodzi, ale może naprawdę wspierać zdrowie. Pamiętaj jednak – liczy się jakość i ilość, a nie ilość dodatków typu cukier czy syropy.

Agnieszka Chabuda

Zobacz pełny biogram