{"id":21987,"date":"2025-01-15T12:09:58","date_gmt":"2025-01-15T11:09:58","guid":{"rendered":"https:\/\/note.radio\/?p=21987"},"modified":"2025-03-13T19:34:56","modified_gmt":"2025-03-13T18:34:56","slug":"blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/","title":{"rendered":"Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja &#8222;najbardziej smutnego dnia w roku&#8221;?"},"content":{"rendered":"<h1>Blue Monday to termin, kt\u00f3ry zyska\u0142 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, sk\u0105d pochodzi i dlaczego ten dzie\u0144 uznawany jest za &#8222;najbardziej przygn\u0119biony dzie\u0144 w roku&#8221;. Co sprawia, \u017ce 20 stycznia (lub trzeci poniedzia\u0142ek stycznia) budzi takie emocje?<\/h1>\n<h3><strong>Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 Blue Monday?<\/strong><\/h3>\n<p>Termin &#8222;Blue Monday&#8221; po raz pierwszy pojawi\u0142 si\u0119 w 2005 roku, kiedy to brytyjski psycholog, Cliff Arnall, przeprowadzi\u0142 badania na zlecenie biura podr\u00f3\u017cy Sky Travel. Arnall opracowa\u0142 r\u00f3wnanie matematyczne, kt\u00f3re mia\u0142o obliczy\u0107 najgorszy dzie\u0144 w roku. Zgodnie z jego wzorem, uwzgl\u0119dniaj\u0105cym czynniki takie jak pogoda, zad\u0142u\u017cenie po \u015bwi\u0119tach, brak motywacji, d\u0142ugo\u015b\u0107 dni i z\u0142amane postanowienia noworoczne, najbardziej przygn\u0119biony dzie\u0144 mia\u0142 przypada\u0107 na trzeci poniedzia\u0142ek stycznia.<\/p>\n<p>R\u00f3wnanie Arnalla wygl\u0105da\u0142o tak:<\/p>\n<p><strong>[W = (C \u2013 (M x Na)) + (Dd x T) + (P x A)]<\/strong><\/p>\n<p>Gdzie:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>C<\/strong> to po\u015bwi\u0105teczny d\u0142ug,<\/li>\n<li><strong>M<\/strong> to motywacja,<\/li>\n<li><strong>Na<\/strong> to liczba dni od \u015bwi\u0105t,<\/li>\n<li><strong>Dd<\/strong> to pogoda (mniej s\u0142o\u0144ca, d\u0142ugie i ciemne dni),<\/li>\n<li><strong>T<\/strong> to czas, jaki up\u0142yn\u0105\u0142 od Nowego Roku,<\/li>\n<li><strong>P<\/strong> to brak postanowie\u0144 noworocznych,<\/li>\n<li><strong>A<\/strong> to potrzeba urlopu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chocia\u017c r\u00f3wnanie to zosta\u0142o szybko skrytykowane przez niekt\u00f3re \u015brodowiska naukowe, poniewa\u017c nie ma solidnych podstaw, to jego popularno\u015b\u0107 ros\u0142a, a sam termin &#8222;Blue Monday&#8221; zyska\u0142 na znaczeniu w mediach.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-21989 aligncenter\" src=\"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/da3b8cbd-b570-484d-b5ce-38e5de59d542-770x770.webp\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"770\" srcset=\"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/da3b8cbd-b570-484d-b5ce-38e5de59d542-770x770.webp 770w, https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/da3b8cbd-b570-484d-b5ce-38e5de59d542-150x150.webp 150w, https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/da3b8cbd-b570-484d-b5ce-38e5de59d542-768x768.webp 768w, https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/da3b8cbd-b570-484d-b5ce-38e5de59d542-100x100.webp 100w, https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/da3b8cbd-b570-484d-b5ce-38e5de59d542-370x370.webp 370w, https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/da3b8cbd-b570-484d-b5ce-38e5de59d542-400x400.webp 400w, https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/da3b8cbd-b570-484d-b5ce-38e5de59d542-140x140.webp 140w, https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/da3b8cbd-b570-484d-b5ce-38e5de59d542.webp 1024w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/p>\n<h3><strong>Dlaczego 20 stycznia?<\/strong><\/h3>\n<p>Zgodnie z obliczeniami Arnalla, trzeci poniedzia\u0142ek stycznia to dzie\u0144, w kt\u00f3rym najwi\u0119cej os\u00f3b do\u015bwiadcza uczucia przygn\u0119bienia. W tym okresie min\u0119\u0142y ju\u017c dwa tygodnie od rozpocz\u0119cia Nowego Roku, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do poczucia wypalenia, poniewa\u017c motywacja do realizacji postanowie\u0144 noworocznych zaczyna s\u0142abn\u0105\u0107. Z kolei ciemne, ch\u0142odne dni oraz spadek liczby godzin dziennego \u015bwiat\u0142a w styczniu przyczyniaj\u0105 si\u0119 do obni\u017conego nastroju, a dodatkowe wydatki zwi\u0105zane z okresem \u015bwi\u0105tecznym mog\u0105 powodowa\u0107 stres finansowy.<\/p>\n<h3><strong>Naukowe podej\u015bcie do Blue Monday<\/strong><\/h3>\n<p>Cho\u0107 Cliff Arnall stworzy\u0142 r\u00f3wnanie, kt\u00f3re mia\u0142oby wyja\u015bnia\u0107, dlaczego akurat trzeci poniedzia\u0142ek stycznia jest tak trudnym dniem, nie ma jednoznacznych dowod\u00f3w naukowych na to, \u017ce Blue Monday ma jakiekolwiek obiektywne podstawy. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 badaczy uwa\u017ca, \u017ce zjawisko to jest raczej marketingowym pomys\u0142em ni\u017c rzeczywistym zjawiskiem psychologicznym.<\/p>\n<p>Badania nad sezonow\u0105 depresj\u0105, znan\u0105 r\u00f3wnie\u017c jako depresja sezonowa , wskazuj\u0105, \u017ce spadek nastroju zwi\u0105zany z zimowym okresem mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107, ale niekoniecznie jest ograniczony do jednego dnia w roku. Istnieje r\u00f3wnie\u017c wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze samopoczucie w tym okresie, takich jak zmniejszenie aktywno\u015bci fizycznej, stres zwi\u0105zany z nadchodz\u0105cymi rachunkami czy trudno\u015bci zwi\u0105zane z codziennym \u017cyciem w zimowej aurze.<\/p>\n<h3><strong>Jak radzi\u0107 sobie z Blue Monday?<\/strong><\/h3>\n<p>Cho\u0107 termin Blue Monday mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 przesadzony, warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce wiele os\u00f3b mo\u017ce odczuwa\u0107 obni\u017cenie nastroju w tym okresie. Oto kilka sposob\u00f3w, jak poprawi\u0107 swoje samopoczucie w tym dniu:<\/p>\n<ol>\n<li>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2013 Regularne \u0107wiczenia fizyczne pomagaj\u0105 w produkcji endorfin, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j i zmniejszaj\u0105 stres.<\/li>\n<li>\u015awiat\u0142o dzienne \u2013 Staraj si\u0119 sp\u0119dza\u0107 jak najwi\u0119cej czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu, nawet w zimie, aby zwi\u0119kszy\u0107 ekspozycj\u0119 na naturalne \u015bwiat\u0142o.<\/li>\n<li>Sp\u0119dzanie czasu z bliskimi \u2013 Spotkania z rodzin\u0105 czy przyjaci\u00f3\u0142mi mog\u0105 poprawi\u0107 nastr\u00f3j i poczucie wsparcia.<\/li>\n<li>Dbanie o zdrow\u0105 diet\u0119 \u2013 Odpowiednia dieta mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu energii i lepszego samopoczucia psychicznego.<\/li>\n<li>Planowanie przysz\u0142o\u015bci \u2013 Zamiast skupia\u0107 si\u0119 na minionych wyzwaniach, zaplanuj dzia\u0142ania na nadchodz\u0105ce tygodnie i miesi\u0105ce.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Blue Monday<\/h3>\n<p>Blue Monday sta\u0142 si\u0119 terminem, kt\u00f3ry obieg\u0142 media i zyska\u0142 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie, mimo \u017ce jego naukowe podstawy s\u0105 w\u0105tpliwe. To w du\u017cej mierze marketingowy pomys\u0142, kt\u00f3ry pom\u00f3g\u0142 zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 na temat wp\u0142ywu pogody, finans\u00f3w i psychologii na nasze samopoczucie w zimowych miesi\u0105cach. Cho\u0107 nie ma dowod\u00f3w na to, \u017ce 20 stycznia jest faktycznie najbardziej przygn\u0119bionym dniem w roku, warto zadba\u0107 o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, szczeg\u00f3lnie w okresie zimowym, kiedy wiele os\u00f3b mo\u017ce odczuwa\u0107 spadek energii.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Blue Monday to termin, kt\u00f3ry zyska\u0142 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, sk\u0105d pochodzi i dlaczego ten dzie\u0144 uznawany jest za &#8222;najbardziej przygn\u0119biony dzie\u0144 w roku&#8221;. Co sprawia, \u017ce 20 stycznia (lub trzeci poniedzia\u0142ek stycznia) budzi takie emocje? Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 Blue Monday? Termin &#8222;Blue ...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[1663,975],"tags":[1367,1371,1369,1370,1368],"class_list":["post-21987","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-wielka-brytania","category-wielka-brytania","tag-blue-monday","tag-cliff-arnall","tag-historia-blue-monday","tag-jak-radzic-sobie-z-depresja-zimowa","tag-poniedzialek"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO Pro 5.0.1.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Blue Monday to termin, kt\u00f3ry zyska\u0142 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, sk\u0105d pochodzi i dlaczego ten dzie\u0144 uznawany jest za &quot;najbardziej przygn\u0119biony dzie\u0144 w roku&quot;. Co sprawia, \u017ce 20 stycznia (lub trzeci poniedzia\u0142ek stycznia) budzi takie emocje? Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 Blue Monday? Termin &quot;Blue Monday&quot; po raz pierwszy pojawi\u0142\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\"\/>\n\t<meta name=\"google-site-verification\" content=\"vfNgqzDuCs9ToyIuO36sFtmk-DUM4Kl17bi_1IMQ2NQ\" \/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO Pro (AIOSEO) 5.0.1.1\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"NOTE.radio - Polskie radio w UK | Polskie radio w Londynie - Polskie radio w UK | Polskie Radio Londyn\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja \u201enajbardziej smutnego dnia w roku\u201d?\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Blue Monday to termin, kt\u00f3ry zyska\u0142 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, sk\u0105d pochodzi i dlaczego ten dzie\u0144 uznawany jest za &quot;najbardziej przygn\u0119biony dzie\u0144 w roku&quot;. Co sprawia, \u017ce 20 stycznia (lub trzeci poniedzia\u0142ek stycznia) budzi takie emocje? Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 Blue Monday? Termin &quot;Blue Monday&quot; po raz pierwszy pojawi\u0142\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5cb5de0d-4e5f-4450-8ab8-a946434d9044.webp\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5cb5de0d-4e5f-4450-8ab8-a946434d9044.webp\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-15T11:09:58+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-13T18:34:56+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/noteradio2021\/\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:site\" content=\"@NoteRadio_\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja \u201enajbardziej smutnego dnia w roku\u201d?\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Blue Monday to termin, kt\u00f3ry zyska\u0142 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, sk\u0105d pochodzi i dlaczego ten dzie\u0144 uznawany jest za &quot;najbardziej przygn\u0119biony dzie\u0144 w roku&quot;. Co sprawia, \u017ce 20 stycznia (lub trzeci poniedzia\u0142ek stycznia) budzi takie emocje? Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 Blue Monday? Termin &quot;Blue Monday&quot; po raz pierwszy pojawi\u0142\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@NoteRadio_\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5cb5de0d-4e5f-4450-8ab8-a946434d9044.webp\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#blogposting\",\"name\":\"Blue Monday: Sk\\u0105d si\\u0119 wzi\\u0119\\u0142a tradycja \\u201enajbardziej smutnego dnia w roku\\u201d?\",\"headline\":\"Blue Monday: Sk\\u0105d si\\u0119 wzi\\u0119\\u0142a tradycja &#8222;najbardziej smutnego dnia w roku&#8221;?\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/author\\\/agnieszka\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/5cb5de0d-4e5f-4450-8ab8-a946434d9044.webp\",\"width\":1024,\"height\":1024},\"datePublished\":\"2025-01-15T12:09:58+01:00\",\"dateModified\":\"2025-03-13T19:34:56+01:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Ciekawostki, Wielka Brytania, Blue Monday, Cliff Arnall, historia Blue Monday, jak radzi\\u0107 sobie z depresj\\u0105 zimow\\u0105, poniedzia\\u0142ek\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/note.radio\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/category\\\/wielka-brytania\\\/#listItem\",\"name\":\"Wielka Brytania\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/category\\\/wielka-brytania\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wielka Brytania\",\"item\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/category\\\/wielka-brytania\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/category\\\/wielka-brytania\\\/ciekawostki-wielka-brytania\\\/#listItem\",\"name\":\"Ciekawostki\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/category\\\/wielka-brytania\\\/ciekawostki-wielka-brytania\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ciekawostki\",\"item\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/category\\\/wielka-brytania\\\/ciekawostki-wielka-brytania\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#listItem\",\"name\":\"Blue Monday: Sk\\u0105d si\\u0119 wzi\\u0119\\u0142a tradycja &#8222;najbardziej smutnego dnia w roku&#8221;?\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/category\\\/wielka-brytania\\\/#listItem\",\"name\":\"Wielka Brytania\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#listItem\",\"position\":4,\"name\":\"Blue Monday: Sk\\u0105d si\\u0119 wzi\\u0119\\u0142a tradycja &#8222;najbardziej smutnego dnia w roku&#8221;?\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/category\\\/wielka-brytania\\\/ciekawostki-wielka-brytania\\\/#listItem\",\"name\":\"Ciekawostki\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/#organization\",\"name\":\"NOTE.radio LTD\",\"description\":\"Polskie radio w UK | Polskie Radio Londyn\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/\",\"telephone\":\"+447851427000\",\"foundingDate\":\"2021-02-14\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"value\":12},\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/logo01.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#organizationLogo\",\"width\":3000,\"height\":3000,\"caption\":\"NOTE.radio - Logo bia\\u0142e\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/noteradio2021\\\/\",\"https:\\\/\\\/twitter.com\\\/NoteRadio_\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/note_radio\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.tiktok.com\\\/@noteradio\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCR_URgfLEi7KY-i8kRCFyAA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/author\\\/agnieszka\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/author\\\/agnieszka\\\/\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5c1675e185a4fca0131c7c55fcfd6992eab0c125c320430d95efe8f0eb792ada?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Redakcja\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/\",\"name\":\"Blue Monday: Sk\\u0105d si\\u0119 wzi\\u0119\\u0142a tradycja \\u201enajbardziej smutnego dnia w roku\\u201d?\",\"description\":\"Blue Monday to termin, kt\\u00f3ry zyska\\u0142 popularno\\u015b\\u0107 na ca\\u0142ym \\u015bwiecie, jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, sk\\u0105d pochodzi i dlaczego ten dzie\\u0144 uznawany jest za \\\"najbardziej przygn\\u0119biony dzie\\u0144 w roku\\\". Co sprawia, \\u017ce 20 stycznia (lub trzeci poniedzia\\u0142ek stycznia) budzi takie emocje? Sk\\u0105d si\\u0119 wzi\\u0105\\u0142 Blue Monday? Termin \\\"Blue Monday\\\" po raz pierwszy pojawi\\u0142\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/author\\\/agnieszka\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/author\\\/agnieszka\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/5cb5de0d-4e5f-4450-8ab8-a946434d9044.webp\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#mainImage\",\"width\":1024,\"height\":1024},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2025-01-15T12:09:58+01:00\",\"dateModified\":\"2025-03-13T19:34:56+01:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/\",\"name\":\"NOTE.radio - Polskie radio w UK | Polskie radio w Londynie\",\"description\":\"Polskie radio w UK | Polskie Radio Londyn\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO Pro -->\r\n\t\t<title>Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja \u201enajbardziej smutnego dnia w roku\u201d?<\/title>\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja \u201enajbardziej smutnego dnia w roku\u201d?","description":"Blue Monday to termin, kt\u00f3ry zyska\u0142 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, sk\u0105d pochodzi i dlaczego ten dzie\u0144 uznawany jest za \"najbardziej przygn\u0119biony dzie\u0144 w roku\". Co sprawia, \u017ce 20 stycznia (lub trzeci poniedzia\u0142ek stycznia) budzi takie emocje? Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 Blue Monday? Termin \"Blue Monday\" po raz pierwszy pojawi\u0142","canonical_url":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"google-site-verification":"vfNgqzDuCs9ToyIuO36sFtmk-DUM4Kl17bi_1IMQ2NQ","miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#blogposting","name":"Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja \u201enajbardziej smutnego dnia w roku\u201d?","headline":"Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja &#8222;najbardziej smutnego dnia w roku&#8221;?","author":{"@id":"https:\/\/note.radio\/author\/agnieszka\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/note.radio\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5cb5de0d-4e5f-4450-8ab8-a946434d9044.webp","width":1024,"height":1024},"datePublished":"2025-01-15T12:09:58+01:00","dateModified":"2025-03-13T19:34:56+01:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#webpage"},"articleSection":"Ciekawostki, Wielka Brytania, Blue Monday, Cliff Arnall, historia Blue Monday, jak radzi\u0107 sobie z depresj\u0105 zimow\u0105, poniedzia\u0142ek"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/note.radio","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/category\/wielka-brytania\/#listItem","name":"Wielka Brytania"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/category\/wielka-brytania\/#listItem","position":2,"name":"Wielka Brytania","item":"https:\/\/note.radio\/category\/wielka-brytania\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/category\/wielka-brytania\/ciekawostki-wielka-brytania\/#listItem","name":"Ciekawostki"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/category\/wielka-brytania\/ciekawostki-wielka-brytania\/#listItem","position":3,"name":"Ciekawostki","item":"https:\/\/note.radio\/category\/wielka-brytania\/ciekawostki-wielka-brytania\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#listItem","name":"Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja &#8222;najbardziej smutnego dnia w roku&#8221;?"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/category\/wielka-brytania\/#listItem","name":"Wielka Brytania"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#listItem","position":4,"name":"Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja &#8222;najbardziej smutnego dnia w roku&#8221;?","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/category\/wielka-brytania\/ciekawostki-wielka-brytania\/#listItem","name":"Ciekawostki"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/note.radio\/#organization","name":"NOTE.radio LTD","description":"Polskie radio w UK | Polskie Radio Londyn","url":"https:\/\/note.radio\/","telephone":"+447851427000","foundingDate":"2021-02-14","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","value":12},"logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo01.png","@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#organizationLogo","width":3000,"height":3000,"caption":"NOTE.radio - Logo bia\u0142e"},"image":{"@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/noteradio2021\/","https:\/\/twitter.com\/NoteRadio_","https:\/\/www.instagram.com\/note_radio\/","https:\/\/www.tiktok.com\/@noteradio","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCR_URgfLEi7KY-i8kRCFyAA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/note.radio\/author\/agnieszka\/#author","url":"https:\/\/note.radio\/author\/agnieszka\/","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c1675e185a4fca0131c7c55fcfd6992eab0c125c320430d95efe8f0eb792ada?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Redakcja"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#webpage","url":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/","name":"Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja \u201enajbardziej smutnego dnia w roku\u201d?","description":"Blue Monday to termin, kt\u00f3ry zyska\u0142 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, sk\u0105d pochodzi i dlaczego ten dzie\u0144 uznawany jest za \"najbardziej przygn\u0119biony dzie\u0144 w roku\". Co sprawia, \u017ce 20 stycznia (lub trzeci poniedzia\u0142ek stycznia) budzi takie emocje? Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 Blue Monday? Termin \"Blue Monday\" po raz pierwszy pojawi\u0142","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/note.radio\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/note.radio\/author\/agnieszka\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/note.radio\/author\/agnieszka\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5cb5de0d-4e5f-4450-8ab8-a946434d9044.webp","@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#mainImage","width":1024,"height":1024},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/#mainImage"},"datePublished":"2025-01-15T12:09:58+01:00","dateModified":"2025-03-13T19:34:56+01:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/note.radio\/#website","url":"https:\/\/note.radio\/","name":"NOTE.radio - Polskie radio w UK | Polskie radio w Londynie","description":"Polskie radio w UK | Polskie Radio Londyn","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/note.radio\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"NOTE.radio - Polskie radio w UK | Polskie radio w Londynie - Polskie radio w UK | Polskie Radio Londyn","og:type":"article","og:title":"Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja \u201enajbardziej smutnego dnia w roku\u201d?","og:description":"Blue Monday to termin, kt\u00f3ry zyska\u0142 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, sk\u0105d pochodzi i dlaczego ten dzie\u0144 uznawany jest za &quot;najbardziej przygn\u0119biony dzie\u0144 w roku&quot;. Co sprawia, \u017ce 20 stycznia (lub trzeci poniedzia\u0142ek stycznia) budzi takie emocje? Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 Blue Monday? Termin &quot;Blue Monday&quot; po raz pierwszy pojawi\u0142","og:url":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/","og:image":"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5cb5de0d-4e5f-4450-8ab8-a946434d9044.webp","og:image:secure_url":"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5cb5de0d-4e5f-4450-8ab8-a946434d9044.webp","og:image:width":1024,"og:image:height":1024,"article:published_time":"2025-01-15T11:09:58+00:00","article:modified_time":"2025-03-13T18:34:56+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/noteradio2021\/","twitter:card":"summary_large_image","twitter:site":"@NoteRadio_","twitter:title":"Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja \u201enajbardziej smutnego dnia w roku\u201d?","twitter:description":"Blue Monday to termin, kt\u00f3ry zyska\u0142 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie, jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, sk\u0105d pochodzi i dlaczego ten dzie\u0144 uznawany jest za &quot;najbardziej przygn\u0119biony dzie\u0144 w roku&quot;. Co sprawia, \u017ce 20 stycznia (lub trzeci poniedzia\u0142ek stycznia) budzi takie emocje? Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0105\u0142 Blue Monday? Termin &quot;Blue Monday&quot; po raz pierwszy pojawi\u0142","twitter:creator":"@NoteRadio_","twitter:image":"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5cb5de0d-4e5f-4450-8ab8-a946434d9044.webp"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"21987","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"Blue Monday","score":76,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInDescription":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseLength":{"score":9,"maxScore":9,"error":0,"length":2},"keyphraseInURL":{"score":1,"maxScore":5,"error":1},"keyphraseInIntroduction":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInSubHeadings":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseInImageAlt":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keywordDensity":{"type":"best","score":9,"maxScore":9,"error":0}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"seo_analyzer_scan_date":"2026-06-15 13:47:49","breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"reviewed_by":null,"open_ai":null,"ai":null,"created":"2025-01-15 11:07:24","updated":"2026-06-15 13:47:49","focus_keyword":"Blue Monday","additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t<a href=\"https:\/\/note.radio\" title=\"Home\">Home<\/a>\n<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t<a href=\"https:\/\/note.radio\/category\/wielka-brytania\/\" title=\"Wielka Brytania\">Wielka Brytania<\/a>\n<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t<a href=\"https:\/\/note.radio\/category\/wielka-brytania\/ciekawostki-wielka-brytania\/\" title=\"Ciekawostki\">Ciekawostki<\/a>\n<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\tBlue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja \u201enajbardziej smutnego dnia w roku\u201d?\n<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/note.radio"},{"label":"Wielka Brytania","link":"https:\/\/note.radio\/category\/wielka-brytania\/"},{"label":"Ciekawostki","link":"https:\/\/note.radio\/category\/wielka-brytania\/ciekawostki-wielka-brytania\/"},{"label":"Blue Monday: Sk\u0105d si\u0119 wzi\u0119\u0142a tradycja &#8222;najbardziej smutnego dnia w roku&#8221;?","link":"https:\/\/note.radio\/blue-monday-skad-sie-wziela-tradycja-najbardziej-smutnego-dnia-w-roku\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21987","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21987"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21987\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}