{"id":27911,"date":"2025-10-08T06:48:28","date_gmt":"2025-10-08T05:48:28","guid":{"rendered":"https:\/\/note.radio\/?p=27911"},"modified":"2025-10-08T06:48:28","modified_gmt":"2025-10-08T05:48:28","slug":"sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/","title":{"rendered":"Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107"},"content":{"rendered":"<h1 data-start=\"187\" data-end=\"515\">Sezon grypowy to okres w roku, w kt\u00f3rym wirusy grypy i infekcji dr\u00f3g oddechowych rozprzestrzeniaj\u0105 si\u0119 na ca\u0142ym \u015bwiecie.<\/h1>\n<p data-start=\"187\" data-end=\"515\">Cho\u0107 jego czas mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od regionu, zwykle przypada na miesi\u0105ce jesienno-zimowe. W tym artykule dowiesz si\u0119, kiedy zaczyna si\u0119 sezon grypowy oraz jak naturalnie chroni\u0107 si\u0119 przed chorob\u0105.<\/p>\n<hr data-start=\"517\" data-end=\"520\" \/>\n<h2 data-start=\"522\" data-end=\"557\">Kiedy zaczyna si\u0119 sezon grypowy?<\/h2>\n<ul data-start=\"559\" data-end=\"694\">\n<li data-start=\"559\" data-end=\"647\">\n<p data-start=\"561\" data-end=\"647\"><strong data-start=\"561\" data-end=\"582\">P\u00f3\u0142kula p\u00f3\u0142nocna:<\/strong> pa\u017adziernik\u2013listopad, ze szczytem zachorowa\u0144 w styczniu\u2013lutym.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"648\" data-end=\"694\">\n<p data-start=\"650\" data-end=\"694\"><strong data-start=\"650\" data-end=\"673\">P\u00f3\u0142kula po\u0142udniowa:<\/strong> czerwiec\u2013sierpie\u0144.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"696\" data-end=\"903\">Czas rozpocz\u0119cia sezonu grypowego zale\u017cy od klimatu i warunk\u00f3w \u015brodowiskowych. W okresie ch\u0142odniejszych miesi\u0119cy wirusy maj\u0105 sprzyjaj\u0105ce warunki do rozwoju, dlatego zachorowania wzrastaj\u0105 w\u00f3wczas gwa\u0142townie.<\/p>\n<hr data-start=\"905\" data-end=\"908\" \/>\n<h2 data-start=\"910\" data-end=\"945\">Objawy grypy \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107?<\/h2>\n<p data-start=\"947\" data-end=\"1064\">Grypa cz\u0119sto przypomina przezi\u0119bienie, ale objawy pojawiaj\u0105 si\u0119 nagle i maj\u0105 wi\u0119ksze nasilenie. Typowe symptomy to:<\/p>\n<ul data-start=\"1066\" data-end=\"1230\">\n<li data-start=\"1066\" data-end=\"1103\">\n<p data-start=\"1068\" data-end=\"1103\">Wysoka gor\u0105czka (38\u00b0C lub wi\u0119cej)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1104\" data-end=\"1130\">\n<p data-start=\"1106\" data-end=\"1130\">Dreszcze i b\u00f3le mi\u0119\u015bni<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1131\" data-end=\"1147\">\n<p data-start=\"1133\" data-end=\"1147\">Suchy kaszel<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1148\" data-end=\"1162\">\n<p data-start=\"1150\" data-end=\"1162\">B\u00f3l gard\u0142a<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1163\" data-end=\"1189\">\n<p data-start=\"1165\" data-end=\"1189\">Zm\u0119czenie i os\u0142abienie<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1190\" data-end=\"1215\">\n<p data-start=\"1192\" data-end=\"1215\">Katar lub zatkany nos<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1216\" data-end=\"1230\">\n<p data-start=\"1218\" data-end=\"1230\">B\u00f3le g\u0142owy<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1232\" data-end=\"1353\">Wa\u017cne: Grypa mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych powik\u0142a\u0144, zw\u0142aszcza u os\u00f3b starszych, dzieci oraz os\u00f3b z przewlek\u0142ymi chorobami.<\/p>\n<hr data-start=\"1355\" data-end=\"1358\" \/>\n<h2 data-start=\"1360\" data-end=\"1400\">Naturalne sposoby ochrony przed gryp\u0105<\/h2>\n<h3 data-start=\"1402\" data-end=\"1422\">Higiena osobista<\/h3>\n<ul data-start=\"1423\" data-end=\"1608\">\n<li data-start=\"1423\" data-end=\"1496\">\n<p data-start=\"1425\" data-end=\"1496\">Regularne mycie r\u0105k ciep\u0142\u0105 wod\u0105 z myd\u0142em przez co najmniej 20 sekund.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1497\" data-end=\"1561\">\n<p data-start=\"1499\" data-end=\"1561\">U\u017cywanie chusteczek jednorazowych podczas kaszlu i kichania.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1562\" data-end=\"1608\">\n<p data-start=\"1564\" data-end=\"1608\">Unikanie dotykania twarzy brudnymi r\u0119kami.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"1610\" data-end=\"1636\">Wzmacnianie odporno\u015bci<\/h3>\n<ul data-start=\"1637\" data-end=\"2061\">\n<li data-start=\"1637\" data-end=\"1706\">\n<p data-start=\"1639\" data-end=\"1706\">Dieta bogata w warzywa, owoce, orzechy i produkty pe\u0142noziarniste.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1707\" data-end=\"1876\">\n<p data-start=\"1709\" data-end=\"1876\">Spo\u017cywanie naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 witamin i minera\u0142\u00f3w, takich jak witamina C (cytrusy, papryka), cynk (orzechy, nasiona), witamina D (produkty mleczne, nas\u0142onecznienie).<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1877\" data-end=\"1917\">\n<p data-start=\"1879\" data-end=\"1917\">Regularny sen (7\u20139 godzin dziennie).<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1918\" data-end=\"1989\">\n<p data-start=\"1920\" data-end=\"1989\">Umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2014 spacer, joga, \u0107wiczenia oddechowe.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1990\" data-end=\"2061\">\n<p data-start=\"1992\" data-end=\"2061\">Redukcja stresu poprzez medytacj\u0119, techniki relaksacyjne czy hobby.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"2063\" data-end=\"2086\">Dbanie o \u015brodowisko<\/h3>\n<ul data-start=\"2087\" data-end=\"2254\">\n<li data-start=\"2087\" data-end=\"2121\">\n<p data-start=\"2089\" data-end=\"2121\">Cz\u0119ste wietrzenie pomieszcze\u0144.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2122\" data-end=\"2186\">\n<p data-start=\"2124\" data-end=\"2186\">Utrzymywanie czysto\u015bci i dezynfekcja powierzchni dotykowych.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2187\" data-end=\"2254\">\n<p data-start=\"2189\" data-end=\"2254\">Unikanie du\u017cych skupisk ludzi w okresach wzmo\u017conych zachorowa\u0144.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"2256\" data-end=\"2259\" \/>\n<h2 data-start=\"2261\" data-end=\"2301\">Grypa a przezi\u0119bienie \u2013 jak odr\u00f3\u017cni\u0107?<\/h2>\n<p data-start=\"2303\" data-end=\"2417\">Cho\u0107 objawy s\u0105 podobne, grypa zwykle rozwija si\u0119 szybciej i jest bardziej intensywna. Charakterystyczne r\u00f3\u017cnice:<\/p>\n<div class=\"_tableContainer_1rjym_1\">\n<div class=\"group _tableWrapper_1rjym_13 flex w-fit flex-col-reverse\" tabindex=\"-1\">\n<table class=\"w-fit min-w-(--thread-content-width)\" data-start=\"2419\" data-end=\"2881\">\n<thead data-start=\"2419\" data-end=\"2484\">\n<tr data-start=\"2419\" data-end=\"2484\">\n<th data-start=\"2419\" data-end=\"2438\" data-col-size=\"sm\">Objaw<\/th>\n<th data-start=\"2438\" data-end=\"2460\" data-col-size=\"sm\">Grypa<\/th>\n<th data-start=\"2460\" data-end=\"2484\" data-col-size=\"sm\">Przezi\u0119bienie<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody data-start=\"2554\" data-end=\"2881\">\n<tr data-start=\"2554\" data-end=\"2619\">\n<td data-start=\"2554\" data-end=\"2573\" data-col-size=\"sm\">Pocz\u0105tek<\/td>\n<td data-start=\"2573\" data-end=\"2595\" data-col-size=\"sm\">nag\u0142y<\/td>\n<td data-start=\"2595\" data-end=\"2619\" data-col-size=\"sm\">stopniowy<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"2620\" data-end=\"2685\">\n<td data-start=\"2620\" data-end=\"2639\" data-col-size=\"sm\">Gor\u0105czka<\/td>\n<td data-start=\"2639\" data-end=\"2661\" data-col-size=\"sm\">wysoka<\/td>\n<td data-start=\"2661\" data-end=\"2685\" data-col-size=\"sm\">rzadko<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"2686\" data-end=\"2750\">\n<td data-start=\"2686\" data-end=\"2705\" data-col-size=\"sm\">B\u00f3l mi\u0119\u015bni<\/td>\n<td data-start=\"2705\" data-end=\"2726\" data-col-size=\"sm\">intensywny<\/td>\n<td data-start=\"2726\" data-end=\"2750\" data-col-size=\"sm\">lekki<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"2751\" data-end=\"2815\">\n<td data-start=\"2751\" data-end=\"2770\" data-col-size=\"sm\">Zm\u0119czenie<\/td>\n<td data-start=\"2770\" data-end=\"2791\" data-col-size=\"sm\">znaczne<\/td>\n<td data-start=\"2791\" data-end=\"2815\" data-col-size=\"sm\">umiarkowane<\/td>\n<\/tr>\n<tr data-start=\"2816\" data-end=\"2881\">\n<td data-start=\"2816\" data-end=\"2835\" data-col-size=\"sm\">Katar<\/td>\n<td data-start=\"2835\" data-end=\"2857\" data-col-size=\"sm\">czasem<\/td>\n<td data-start=\"2857\" data-end=\"2881\" data-col-size=\"sm\">cz\u0119sty<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n<hr data-start=\"2883\" data-end=\"2886\" \/>\n<h2 data-start=\"2888\" data-end=\"2918\">Statystyki sezonu grypowego<\/h2>\n<p data-start=\"2920\" data-end=\"2988\">Wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) grypa co roku powoduje:<\/p>\n<ul data-start=\"2989\" data-end=\"3092\">\n<li data-start=\"2989\" data-end=\"3047\">\n<p data-start=\"2991\" data-end=\"3047\">3\u20135 mln ci\u0119\u017ckich przypadk\u00f3w chor\u00f3b uk\u0142adu oddechowego.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3048\" data-end=\"3092\">\n<p data-start=\"3050\" data-end=\"3092\">290 000\u2013650 000 zgon\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3094\" data-end=\"3210\">Sezon grypowy mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie wymagaj\u0105cy ze wzgl\u0119du na zmiany klimatyczne oraz os\u0142abienie odporno\u015bci populacji.<\/p>\n<hr data-start=\"3212\" data-end=\"3215\" \/>\n<h2 data-start=\"3217\" data-end=\"3255\">Codzienne praktyki na sezon grypowy<\/h2>\n<ul data-start=\"3257\" data-end=\"3527\">\n<li data-start=\"3257\" data-end=\"3290\">\n<p data-start=\"3259\" data-end=\"3290\">Mycie r\u0105k i dbanie o higien\u0119.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3291\" data-end=\"3339\">\n<p data-start=\"3293\" data-end=\"3339\">Zdrowa dieta i regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3340\" data-end=\"3399\">\n<p data-start=\"3342\" data-end=\"3399\">Wietrzenie pomieszcze\u0144 i utrzymywanie czysto\u015bci w domu.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3400\" data-end=\"3439\">\n<p data-start=\"3402\" data-end=\"3439\">Odpoczynek i unikanie przem\u0119czenia.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3440\" data-end=\"3527\">\n<p data-start=\"3442\" data-end=\"3527\">Spo\u017cywanie napoj\u00f3w nawil\u017caj\u0105cych i ciep\u0142ych, takich jak herbata imbirowa czy bulion.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_27912\" aria-describedby=\"caption-attachment-27912\" style=\"width: 770px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-27912\" src=\"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280-770x578.jpg\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"578\" srcset=\"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280-770x578.jpg 770w, https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280-1170x878.jpg 1170w, https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280-768x576.jpg 768w, https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-27912\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n<hr data-start=\"3529\" data-end=\"3532\" \/>\n<h2 data-start=\"3534\" data-end=\"3567\">Kiedy szuka\u0107 pomocy medycznej?<\/h2>\n<p data-start=\"3569\" data-end=\"3622\">Nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, je\u015bli wyst\u0105pi\u0105:<\/p>\n<ul data-start=\"3623\" data-end=\"3849\">\n<li data-start=\"3623\" data-end=\"3676\">\n<p data-start=\"3625\" data-end=\"3676\">Wysoka gor\u0105czka utrzymuj\u0105ca si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 dni.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3677\" data-end=\"3704\">\n<p data-start=\"3679\" data-end=\"3704\">Trudno\u015bci w oddychaniu.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3705\" data-end=\"3739\">\n<p data-start=\"3707\" data-end=\"3739\">Silny b\u00f3l w klatce piersiowej.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3740\" data-end=\"3776\">\n<p data-start=\"3742\" data-end=\"3776\">Zawroty g\u0142owy lub dezorientacja.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3777\" data-end=\"3849\">\n<p data-start=\"3779\" data-end=\"3849\">Objawy u dzieci: szybki oddech, sinica, brak apetytu, p\u0142acz bez \u0142ez.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"3851\" data-end=\"3854\" \/>\n<h2 data-start=\"3856\" data-end=\"3871\">Sezon grypowy<\/h2>\n<p data-start=\"3873\" data-end=\"4129\">Sezon grypowy jest naturalnym cyklem zdrowotnym, ale jego skutki mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 poprzez higien\u0119, wzmacnianie odporno\u015bci i zdrowy styl \u017cycia. \u015awiadomo\u015b\u0107 objaw\u00f3w i odpowiednia profilaktyka to klucz do przetrwania okresu wzmo\u017conych infekcji w dobrym zdrowiu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sezon grypowy to okres w roku, w kt\u00f3rym wirusy grypy i infekcji dr\u00f3g oddechowych rozprzestrzeniaj\u0105 si\u0119 na ca\u0142ym \u015bwiecie. Cho\u0107 jego czas mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od regionu, zwykle przypada na miesi\u0105ce jesienno-zimowe. W tym artykule dowiesz si\u0119, kiedy zaczyna si\u0119 sezon grypowy oraz jak naturalnie chroni\u0107 si\u0119 przed ...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[3529,3531,3533,3532,3530,3528,2020],"class_list":["post-27911","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiadomosci","tag-grypa","tag-jak-uniknac-grypy","tag-naturalna-ochrona-przed-grypa","tag-objawy-grypy","tag-profilaktyka-grypy","tag-sezon-grypowy","tag-zdrowie"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO Pro 5.0.1.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, kiedy zaczyna si\u0119 sezon grypowy i jak naturalnie chroni\u0107 si\u0119 przed infekcjami. Sprawdzone porady dla zdrowia w okresie jesienno-zimowym.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\"\/>\n\t<meta name=\"google-site-verification\" content=\"vfNgqzDuCs9ToyIuO36sFtmk-DUM4Kl17bi_1IMQ2NQ\" \/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO Pro (AIOSEO) 5.0.1.1\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"NOTE.radio - Polskie radio w UK | Polskie radio w Londynie - Polskie radio w UK | Polskie Radio Londyn\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, kiedy zaczyna si\u0119 sezon grypowy i jak naturalnie chroni\u0107 si\u0119 przed infekcjami. Sprawdzone porady dla zdrowia w okresie jesienno-zimowym.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"960\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-08T05:48:28+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-08T05:48:28+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/noteradio2021\/\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:site\" content=\"@NoteRadio_\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, kiedy zaczyna si\u0119 sezon grypowy i jak naturalnie chroni\u0107 si\u0119 przed infekcjami. Sprawdzone porady dla zdrowia w okresie jesienno-zimowym.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@NoteRadio_\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#blogposting\",\"name\":\"Sezon grypowy \\u2013 kiedy si\\u0119 zaczyna i jak si\\u0119 przed nim chroni\\u0107\",\"headline\":\"Sezon grypowy \\u2013 kiedy si\\u0119 zaczyna i jak si\\u0119 przed nim chroni\\u0107\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/author\\\/agnieszka\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/ginger-1918107_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":960,\"caption\":\"Foto: Pixabay\"},\"datePublished\":\"2025-10-08T06:48:28+01:00\",\"dateModified\":\"2025-10-08T06:48:28+01:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Wiadomo\\u015bci, grypa, jak unikn\\u0105\\u0107 grypy, naturalna ochrona przed gryp\\u0105, objawy grypy, profilaktyka grypy, sezon grypowy, zdrowie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/note.radio\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/category\\\/wiadomosci\\\/#listItem\",\"name\":\"Wiadomo\\u015bci\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/category\\\/wiadomosci\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wiadomo\\u015bci\",\"item\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/category\\\/wiadomosci\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#listItem\",\"name\":\"Sezon grypowy \\u2013 kiedy si\\u0119 zaczyna i jak si\\u0119 przed nim chroni\\u0107\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Sezon grypowy \\u2013 kiedy si\\u0119 zaczyna i jak si\\u0119 przed nim chroni\\u0107\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/category\\\/wiadomosci\\\/#listItem\",\"name\":\"Wiadomo\\u015bci\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/#organization\",\"name\":\"NOTE.radio LTD\",\"description\":\"Polskie radio w UK | Polskie Radio Londyn\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/\",\"telephone\":\"+447851427000\",\"foundingDate\":\"2021-02-14\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"value\":12},\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/logo01.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#organizationLogo\",\"width\":3000,\"height\":3000,\"caption\":\"NOTE.radio - Logo bia\\u0142e\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/noteradio2021\\\/\",\"https:\\\/\\\/twitter.com\\\/NoteRadio_\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/note_radio\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.tiktok.com\\\/@noteradio\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCR_URgfLEi7KY-i8kRCFyAA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/author\\\/agnieszka\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/author\\\/agnieszka\\\/\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5c1675e185a4fca0131c7c55fcfd6992eab0c125c320430d95efe8f0eb792ada?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Redakcja\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/\",\"name\":\"Sezon grypowy \\u2013 kiedy si\\u0119 zaczyna i jak si\\u0119 przed nim chroni\\u0107\",\"description\":\"Dowiedz si\\u0119, kiedy zaczyna si\\u0119 sezon grypowy i jak naturalnie chroni\\u0107 si\\u0119 przed infekcjami. Sprawdzone porady dla zdrowia w okresie jesienno-zimowym.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/author\\\/agnieszka\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/author\\\/agnieszka\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/ginger-1918107_1280.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#mainImage\",\"width\":1280,\"height\":960,\"caption\":\"Foto: Pixabay\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2025-10-08T06:48:28+01:00\",\"dateModified\":\"2025-10-08T06:48:28+01:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/\",\"name\":\"NOTE.radio - Polskie radio w UK | Polskie radio w Londynie\",\"description\":\"Polskie radio w UK | Polskie Radio Londyn\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/note.radio\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO Pro -->\r\n\t\t<title>Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107<\/title>\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107","description":"Dowiedz si\u0119, kiedy zaczyna si\u0119 sezon grypowy i jak naturalnie chroni\u0107 si\u0119 przed infekcjami. Sprawdzone porady dla zdrowia w okresie jesienno-zimowym.","canonical_url":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"google-site-verification":"vfNgqzDuCs9ToyIuO36sFtmk-DUM4Kl17bi_1IMQ2NQ","miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#blogposting","name":"Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107","headline":"Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107","author":{"@id":"https:\/\/note.radio\/author\/agnieszka\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/note.radio\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280.jpg","width":1280,"height":960,"caption":"Foto: Pixabay"},"datePublished":"2025-10-08T06:48:28+01:00","dateModified":"2025-10-08T06:48:28+01:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#webpage"},"articleSection":"Wiadomo\u015bci, grypa, jak unikn\u0105\u0107 grypy, naturalna ochrona przed gryp\u0105, objawy grypy, profilaktyka grypy, sezon grypowy, zdrowie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/note.radio","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/category\/wiadomosci\/#listItem","name":"Wiadomo\u015bci"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/category\/wiadomosci\/#listItem","position":2,"name":"Wiadomo\u015bci","item":"https:\/\/note.radio\/category\/wiadomosci\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#listItem","name":"Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#listItem","position":3,"name":"Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/note.radio\/category\/wiadomosci\/#listItem","name":"Wiadomo\u015bci"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/note.radio\/#organization","name":"NOTE.radio LTD","description":"Polskie radio w UK | Polskie Radio Londyn","url":"https:\/\/note.radio\/","telephone":"+447851427000","foundingDate":"2021-02-14","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","value":12},"logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo01.png","@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#organizationLogo","width":3000,"height":3000,"caption":"NOTE.radio - Logo bia\u0142e"},"image":{"@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/noteradio2021\/","https:\/\/twitter.com\/NoteRadio_","https:\/\/www.instagram.com\/note_radio\/","https:\/\/www.tiktok.com\/@noteradio","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCR_URgfLEi7KY-i8kRCFyAA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/note.radio\/author\/agnieszka\/#author","url":"https:\/\/note.radio\/author\/agnieszka\/","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c1675e185a4fca0131c7c55fcfd6992eab0c125c320430d95efe8f0eb792ada?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Redakcja"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#webpage","url":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/","name":"Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107","description":"Dowiedz si\u0119, kiedy zaczyna si\u0119 sezon grypowy i jak naturalnie chroni\u0107 si\u0119 przed infekcjami. Sprawdzone porady dla zdrowia w okresie jesienno-zimowym.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/note.radio\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/note.radio\/author\/agnieszka\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/note.radio\/author\/agnieszka\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280.jpg","@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#mainImage","width":1280,"height":960,"caption":"Foto: Pixabay"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/#mainImage"},"datePublished":"2025-10-08T06:48:28+01:00","dateModified":"2025-10-08T06:48:28+01:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/note.radio\/#website","url":"https:\/\/note.radio\/","name":"NOTE.radio - Polskie radio w UK | Polskie radio w Londynie","description":"Polskie radio w UK | Polskie Radio Londyn","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/note.radio\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"NOTE.radio - Polskie radio w UK | Polskie radio w Londynie - Polskie radio w UK | Polskie Radio Londyn","og:type":"article","og:title":"Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107","og:description":"Dowiedz si\u0119, kiedy zaczyna si\u0119 sezon grypowy i jak naturalnie chroni\u0107 si\u0119 przed infekcjami. Sprawdzone porady dla zdrowia w okresie jesienno-zimowym.","og:url":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/","og:image":"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280.jpg","og:image:width":1280,"og:image:height":960,"article:published_time":"2025-10-08T05:48:28+00:00","article:modified_time":"2025-10-08T05:48:28+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/noteradio2021\/","twitter:card":"summary_large_image","twitter:site":"@NoteRadio_","twitter:title":"Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107","twitter:description":"Dowiedz si\u0119, kiedy zaczyna si\u0119 sezon grypowy i jak naturalnie chroni\u0107 si\u0119 przed infekcjami. Sprawdzone porady dla zdrowia w okresie jesienno-zimowym.","twitter:creator":"@NoteRadio_","twitter:image":"https:\/\/note.radio\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ginger-1918107_1280.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"27911","title":null,"description":"Dowiedz si\u0119, kiedy zaczyna si\u0119 sezon grypowy i jak naturalnie chroni\u0107 si\u0119 przed infekcjami. Sprawdzone porady dla zdrowia w okresie jesienno-zimowym.","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"sezon grypowy","score":82,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInDescription":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseLength":{"score":9,"maxScore":9,"error":0,"length":2},"keyphraseInURL":{"score":5,"maxScore":5,"error":0},"keyphraseInIntroduction":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInSubHeadings":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseInImageAlt":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keywordDensity":{"type":"best","score":9,"maxScore":9,"error":0}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"seo_analyzer_scan_date":"2026-06-15 17:32:38","breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"reviewed_by":null,"open_ai":null,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":[],"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2025-10-08 05:48:28","updated":"2026-06-15 17:32:38","focus_keyword":"sezon grypowy","additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t<a href=\"https:\/\/note.radio\" title=\"Home\">Home<\/a>\n<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t<a href=\"https:\/\/note.radio\/category\/wiadomosci\/\" title=\"Wiadomo\u015bci\">Wiadomo\u015bci<\/a>\n<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\tSezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107\n<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/note.radio"},{"label":"Wiadomo\u015bci","link":"https:\/\/note.radio\/category\/wiadomosci\/"},{"label":"Sezon grypowy \u2013 kiedy si\u0119 zaczyna i jak si\u0119 przed nim chroni\u0107","link":"https:\/\/note.radio\/sezon-grypowy-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-sie-przed-nim-chronic\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27911"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27913,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27911\/revisions\/27913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/note.radio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}